骨盤底筋エクササイズ
**Pelvic floor muscles**(骨盤底筋)は、ハンモック状に３層
骨盤の底に位置し、膀胱、子宮(女性の場合)、直腸などの臓器を支える筋肉のグループです。
これらの筋肉は、排尿や排便、性的機能、出産などに関わる重要な役割を果たします。
また、骨盤内の臓器を適切な位置に保持し、腹圧をサポートする役割も持っています。
骨盤底筋は加齢や出産、肥満、慢性的な咳、運動不足などにより弱くなることがありますが、適切なエクササイズ(例えばケーゲル体操)を行うことで強化できます。
これにより、尿失禁や骨盤臓器脱といった問題の予防・改善が期待できます。
対象
- 婦人科クラス：女性ならご年齢を問わずどなたでもご参加いただけます。(※妊婦さんを除く)尿モレや子宮脱でお悩みの方、また予防をしたい方におすすめです。※妊婦さんはマタニティ体操クラスの中で指導を行っていますので、そちらにご参加ください。
- 産後クラス：産後1ヶ月健診以降の方。同様のお悩みのある方におすすめです。
開催日時
毎週木曜日(2024年10月10日～)
インストラクター yoshie.
- 産後クラス ：10：00～10：45
- 婦人科クラス：11：00～11：45
第2・第4金曜日（隔週）
インストラクター 屋嘉部 めぐみ(2024年12月27日をもってレッスン終了)
- 婦人科クラス：10：00～（50分）
- 産後クラス ：11：00～（50分）
（受付は15分前から行います）
料金
1レッスン １１００円
会場
あびこクリニック 地下１Fスタジオ
インストラクター
- yoshie. ✨2024年10月10日よりレッスン開始✨
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- 屋嘉部めぐみ（2024年12月２７日をもってレッスンを終了いたします)
持ち物
- お飲み物
- フェイスタオル（長めのものがおすすめめです）
- マスク
- 動きやすい服装でお越しください
予約方法
完全予約制です。インターネット予約システム（妊婦健診の予約システム）よりご予約ください。
※予約締切りは前日昼12時までとなります。ご注意ください。
注意事項・おしらせ
- レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。
- 貴重品は最小限として下さい
- お子様は保育士がスタジオで見守りサポート可能(無料)です。※産後クラスのみ
